Zdrowie psychiczne i fizyczne

https://www.makijaz.info.pl/trening-wima-hofa-cwiczenia-pompki-i-plan-treningu/

Oddech
Jest mnóstwo metod odprężenia, wyciszenia, skupienia, odcięcia od nachalnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w teraźniejszości i skup się na swoim oddechu.
Skup się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przebiegną przez twoją głowę w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się niemało. Nie myśl o innych osobach, o opiniach, o cudzych sukcesach. Ty też możesz wiele osiągnąć. Zanim jednak nie skupisz się na sobie, nic z tego nie ziści się.
Wielokroć nasze myśli umykają. Zazwyczaj w dwa znajome nam znakomicie kierunki. Albo zgłębiamy przeszłość i przeważnie w sposób niepozytywny, wyrzucając sobie wiele spraw, decyzji. Drugi kierunek, to oczywiście przyszłość. Zamartwiamy się, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może zmianie, pieniądzach. Gdy nachodzą Cię natrętne myśli, usiądź wygodnie. Skup się na procesie oddychania.
Proces uważności, czy jeżeli wolisz, mindfulness, nie zlikwiduje wszystkich twoich problemów. Jednakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo fenomenalne rezultaty dla twojej psychiki i nastawienia do życia. Spróbuj. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.

Medytacja
Medytacja rozumiana jako skoncentrowanie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stworzyciela ludziom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, uciszenie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna natury, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu psychiki, nabraniu sił intelektualnych, zdystansowaniu się do spraw codziennych. Natomiast medytacja w rozumieniu religii wschodnich jest rzeczą złą, albowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.

 

Ćwiczenia fizyczne

Niezwykle istotna dla zachowania zdrowia i wyśmienitej kondycji jest aktywność fizyczna.
Ćwiczenia fizyczne takie jak brzuszki czy pompki, wykonywać można choćby w mieszkaniu.
Niezwykle ważne dla układu krążenia są tak zwane ćwiczenia aerobowe. Polegają one na dużej ilości wznowień przy niedużym lub zerowym obciążeniu. Dzięki nim organizm jest odpowiednio dotleniony.

Hartowanie organizmu
Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście technik hartowania organizmu, jednakże – jeśli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak mocno nieprzyjemnego. Nie dla każdego odpowiednie będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem kolosalne trudności z zanurzeniem nawet jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto więc od razu rzucać się na głęboką wodę. Skuteczne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domu. Jak zatem to uczynić?

Tak właściwie potrzebna jest do tego jedynie łazienka. A należycie wykonane hartowanie poskutkuje nawet lepiej niźli suplementy na wzmocnienie organizmu, więc warto stosować je każdego dnia. A jak to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym zalewaniu ciała ciepłą i zimną wodą. Wystarczy to robić podczas porannego lub wieczornego prysznica, aby nie tracić na to dodatkowego czasu. Minimum trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł właściwe rezultaty. Takie hartowanie spokojnie można robić każdego dnia. Fantastycznie zadziała na układ odpornościowy. Hartowanie powinno wykonywać się w obecności kogoś.
Naturalne hartowanie organizmu jest bezcennym środkiem na zabezpieczenie sobie mocniejszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to sposób prosty i do tego całkowicie darmowy. Podczas gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać spore pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba przeznaczyć na nie trochę czasu. Jest to jednakże nieduży kłopot. Starczy albowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć albo kilkanaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.

Author: admin

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *